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妊娠 したら、病院 などで、「妊娠 届出 書 」をもらいます。それを住 んでいる市 や町 の役場 や、保 健 センターに持 って行 くと、「母子 健康 手帳 」をもらうことができます。これは、妊娠 、出産 （赤 ちゃんを産 むこと）、育児 （子 どもを育 てること）の間 に、お母 さんと子 どもの健康 をチェックしたり、管理 したりするためのものです。特 に、妊娠 している間 は、毎日 持 って歩 くようにしましょう。
妊娠
している間
は、栄養
と休
みをたくさんとって、歩
くなどの運動
をしましょう。病院
での健診
（健康
のチェック）も忘
れないでください。母子
健康
手帳
をもらうときに、健診
のチケット（受診
票
）をもらうことができ、このチケットを使
うと、健診
にかかるお金
が安
くなったり無料
になったりします。また、助産師
（妊娠
・出産
を手伝
う資格
のある人
）や保健師
（保健
の指導
をする資格
のある人
）に家
に来
てもらって、いろいろなことを相談
したり、母親
・父親
教室
などで、赤
ちゃんを産
む前
にいろいろなことを勉強
したりすることもできます。
詳
しいことは、住
んでいる市
や町
の役場
や、行
っている病院
などに確認
してください。